Stres bisa datang kapan saja dan memengaruhi keseharian kita. Namun, ada banyak cara untuk mengelola dan mengurangi stres agar kita tetap tenang dan fokus. Berikut adalah 7 langkah sederhana yang bisa kamu coba untuk menghilangkan stres dalam sehari.
1. Bernafas dalam-dalam
Cobalah teknik pernapasan dalam untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Cukup tarik napas dalam-dalam selama 4 detik, tahan selama 7 detik, dan hembuskan perlahan selama 8 detik.
2. Meditasi
Melakukan meditasi selama 5-10 menit dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan kecemasan. Fokus pada pernapasan dan lepaskan semua pikiran negatif.
3. Olahraga Ringan
Olahraga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres. Cobalah jalan santai atau yoga untuk melemaskan otot dan meningkatkan mood.
4. Menulis Jurnal
Menulis jurnal atau catatan syukur dapat membantu melepaskan perasaan dan mengalihkan fokus dari stres. Ini juga bisa menjadi cara untuk merenung.
5. Berbicara dengan Teman
Kadang-kadang, berbicara dengan seseorang yang kamu percayai bisa sangat membantu. Ini bisa memberi perspektif baru dan membuatmu merasa lebih baik.
6. Mendengarkan Musik
Musik memiliki kekuatan untuk meredakan stres. Pilih lagu yang menenangkan atau favoritmu yang dapat meningkatkan mood.
7. Istirahat Secara Teratur
Jika kamu merasa tertekan, ambil waktu untuk beristirahat. Matikan komputer atau smartphone dan berjalan-jalan sejenak untuk memberi kesempatan bagi pikiran untuk segar kembali.