Stres bisa datang kapan saja dan dari mana saja. Tapi jangan khawatir, kamu bisa menguranginya dengan tujuh langkah praktis ini yang bisa dilakukan dalam sehari:
- Tarik Napas Dalam-Dalam, Mulailah dengan menarik napas perlahan-lahan, tahan sejenak, lalu hembuskan. Ulangi 5 kali untuk menenangkan sistem saraf.
- Minum Air Putih dan Makan Sehat Tubuh yang cukup cairan dan nutrisi lebih tahan terhadap stres. Hindari kopi atau makanan cepat saji saat sedang tertekan.
- Jalan Santai 15 Menit, Berjalan kaki membantu tubuh melepaskan endorfin yang memperbaiki suasana hati. Lakukan di luar rumah atau di sekitar kantor.
- Hindari Media Sosial Sementaram Media sosial sering jadi pemicu stres karena perbandingan sosial. Coba detoks media sosial setidaknya 1 jam.
- Dengarkan Musik yang Menenangkan, Pilih musik instrumental, suara hujan, atau nada alam yang bisa membuat pikiranmu rileks.
- Tulis Pikiranmu di Buku, Curahkan isi kepala di jurnal tanpa sensor. Ini membantumu memahami dan merapikan perasaan yang kacau.
- Tidur Cukup, Tidur adalah cara alami tubuh menyembuhkan diri. Pastikan kamu mendapatkan 7–8 jam tidur berkualitas.
🧠 Kesimpulan:
Stres bisa dikendalikan dengan langkah sederhana jika dilakukan dengan rutin dan kesadaran penuh.
🔗 Baca juga artikel lainnya untuk melengkapi pemahamanmu:
5 Langkah Praktis Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibuka
Tags
Gaya Hidup Sehat