Kesibukan bisa menyita perhatian dan tenaga kita, membuat kita lupa merawat kesehatan mental. Padahal, menjaga mental tetap stabil itu penting agar tetap produktif dan bahagia. Berikut 5 langkah praktis yang bisa kamu lakukan:
-
Atur Jadwal Istirahat
Jangan bekerja terus-menerus. Sisipkan waktu istirahat setiap 90 menit sekali untuk menyegarkan pikiran. -
Bicara dengan Orang Terdekat
Curhat ringan dengan teman atau keluarga bisa jadi pelepas stres yang ampuh dan membuat hati lebih ringan. -
Hindari Multitasking
Fokus pada satu tugas membuat pekerjaan selesai lebih cepat dan minim stres. Multitasking justru sering bikin lelah mental. -
Batasi Konsumsi Berita Negatif
Terlalu sering membaca berita buruk bisa menambah kecemasan. Pilih informasi yang sehat dan membangun semangat. -
Beri Apresiasi untuk Diri Sendiri
Setelah menyelesaikan tugas, beri penghargaan pada diri sendiri. Ini bisa berupa istirahat, makanan favorit, atau waktu santai.
🧠 Kesimpulan:
Menjaga kesehatan mental adalah proses harian. Mulailah dari langkah-langkah sederhana yang bisa kamu lakukan sekarang juga.
🔗 Baca juga artikel lainnya untuk melengkapi pemahamanmu:
5 Hal Positif yang Bisa Kamu Lakukan Saat Merasa Tidak Berguna