Latihan fungsional adalah latihan yang meniru gerakan sehari-hari seperti mengangkat, menarik, mendorong, atau membungkuk. Pola latihan ini membantu tubuh menjadi lebih efisien dan tahan terhadap cedera.
Kenapa Latihan Fungsional Penting? Karena tidak hanya membangun otot, tetapi juga melatih koordinasi dan keseimbangan tubuh, sehingga lebih siap menghadapi aktivitas harian.
Contoh Gerakan Fungsional
- Squat: mirip gerakan duduk dan berdiri
- Deadlift: melatih mengangkat benda dari lantai
- Push-up: melatih kekuatan dorong otot dada dan lengan
Kombinasikan dengan Kardio Ringan Latihan fungsional dapat dikombinasikan dengan jalan cepat atau lompat tali untuk hasil yang maksimal.
📅 Kesimpulan: Pola latihan fungsional membuat tubuh lebih bugar, siap menjalani aktivitas sehari-hari, dan mencegah cedera saat bekerja atau beraktivitas.
🔗 Baca juga artikel lainnya: Cara Menyusun Jadwal Olahraga Mingguan yang Efektif