Fleksibilitas adalah bagian penting dari kebugaran fisik, namun sering kali diabaikan. Tubuh yang fleksibel membantu mencegah cedera, memperbaiki postur, dan meningkatkan performa dalam aktivitas harian maupun olahraga.
Lakukan Peregangan Setiap Hari Peregangan atau stretching setelah bangun tidur dan sebelum tidur membantu otot menjadi lebih lentur dan mengurangi ketegangan.
Ikuti Kelas Yoga atau Pilates Kedua aktivitas ini sangat efektif untuk meningkatkan fleksibilitas sekaligus memperkuat otot dan menenangkan pikiran.
Hindari Duduk Terlalu Lama Duduk terlalu lama dapat membuat otot menjadi kaku. Bangkitlah dan lakukan gerakan ringan setiap satu jam sekali.
📅 Kesimpulan: Menjaga fleksibilitas tubuh sama pentingnya dengan kekuatan dan daya tahan. Mulailah membiasakan peregangan agar tubuh tetap bugar dan bebas dari nyeri.
🔗 Baca juga artikel lainnya: Manfaat Olahraga Ringan Setiap Hari bagi Tubuh