Tidur adalah fase penting untuk pemulihan fisik dan mental. Kurang tidur menyebabkan gangguan konsentrasi, suasana hati, dan risiko penyakit kronis.
Atur Waktu Tidur dan Bangun
Konsistensi waktu tidur membantu ritme sirkadian tetap seimbang.
Jauhi Gadget Sebelum Tidur
Cahaya biru dari layar menghambat produksi melatonin, hormon tidur.
📅 Kesimpulan:
Tidur cukup 7–8 jam per malam membantu tubuh pulih dan siap menghadapi tantangan esok hari.
🔗 Baca juga artikel lainnya:
Manfaat Olahraga Pagi untuk Produktivitas Seharian
Tags
Gaya Hidup Sehat